Berikut beberapa tips yang dijamin membuat diet Anda lebih baik dan sehat.
- 1. Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana.
- 2. Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.
- 3. Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam.
- 4. Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.
- 5. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.
- 6. Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut!
- 7. Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.
- 8. Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.
- 9. Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda
- 10. Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.
- 11. Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling memotivasi.
- 12. Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah rute Anda!
- 13. Minumlah banyak air mineral
- 14. Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah.
- 15. Jika Anda terbiasa makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori tersimpan baik di lemari!
- 16. Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada
0 komentar:
Post a Comment